Esra Nihat İhsanoğlu - Tum Reelsleri | Mio

Ana Sayfa
@esranihatihsan
Reels

Esra Nihat İhsanoğlu - Tum Reelsleri

@esranihatihsan

Yeni insanlarla tanis, arkadaslik kur ve sosyal agini genislet.

Platform

Kesfet

Kurumsal

© 2026 Mio Social Network. Tum haklari saklidir.

Uygulamayi Indir

Gizlilik Politikasi

Kullanim Sartlari

Egzersizi yapmaya başlamadan mutlaka yandan resminizi çekin ve 1 ay sonra karşılaştırma yapın 💪🏽 . . . . . . . dikduruş kamburluk postür posture evdeegzersiz pilates

Esra Nihat

🔥 Bu egzersiz serisini 1 ay boyunca uygulayın. Yorumlarınızı bekliyorum ♥️ Bol su içmeyi unutmayın 💦 . . . . . . . karınegzersizi altkarınegzersizi altkarineritme abs sports excersice

Esra Nihat

💪🏽 Her gün düzenli olarak uygulayın🌸 . . . . . . karın kalçasıkılaştırma kolsıkılaştırma evdeegzersiz sports pilates excersice

Esra Nihat

🔥 Her iki taraf 100 tekrar Bol su için 💦hareketsiz kalmayın . . . . . . . incevücut fitt excersice sports pilates hareketet

Esra Nihat

👇🏽 Bu egzersizi antrenmanınızın bitiminde esneme amaçlı da yapabilirsiniz. . . . . . gençbircilt stretching esneme dikduruş kifoz pilates

Esra Nihat

💣 Her egzersizi 10-12 tekrar 3 set olarak uygulayabilirsiniz . . . . . . . dikduruş kifoz omuz sırtegzersizi omurgasağlığı health kamburluk ensehörgücü pilates

Esra Nihat

1. Önünüzde dirsekleri birleştirin, kürek kemiklerini açın 2. Kürek kemiklerini bir araya getirerek, dirsekleri mümkün olduğunca geri alın 3. Dirsekleri mükün olduğunca kaldırın 15 tekrar 3 set olarak uygulayabilirsiniz. . . . . . . . duru...

Esra Nihat

😅🔥 . . . . . abs karınegzersizi

Esra Nihat

💣 Evde sadece bir sandalye kullanarak bu etkili karın egzersizlerini yapabilirsin. Her hareket 50 tekrar aralarda 20 saniye dinlen Bacaklarınız titreyecek ve karnınızın yandığını hissedeceksiniz 🔥 21 gün uygulayın ✔️Sonuçları bekliyorum...

Esra Nihat

Boooom 🔥 . . karınegzersizi

Esra Nihat

Göbeğinizden kurtulmak için evde yapabileceğiniz etkili bir egzersiz. 1 ay boyunca bu egzersizi uygulamaya çalışın. 25 tekrar 4 set şeklinde yapabilirsiniz. Beslenmenin önemini unutma. Karbonhodrat ve şekeri azaltmaya çalış. Bol su iç 💦 H...

Esra Nihat