All Posts by Esra Nihat İhsanoğlu

🔥 Bu egzersiz serisini 1 ay boyunca uygulayın. Yorumlarınızı bekliyorum ♥️ Bol su içmeyi unutmayın 💦 . . . . . . . karınegzersizi altkarınegzersizi altkarineritme abs sports excersice

💪🏽 Her gün düzenli olarak uygulayın🌸 . . . . . . karın kalçasıkılaştırma kolsıkılaştırma evdeegzersiz sports pilates excersice

🔥 Her iki taraf 100 tekrar Bol su için 💦hareketsiz kalmayın . . . . . . . incevücut fitt excersice sports pilates hareketet

👇🏽 Bu egzersizi antrenmanınızın bitiminde esneme amaçlı da yapabilirsiniz. . . . . . gençbircilt stretching esneme dikduruş kifoz pilates

💣 Her egzersizi 10-12 tekrar 3 set olarak uygulayabilirsiniz . . . . . . . dikduruş kifoz omuz sırtegzersizi omurgasağlığı health kamburluk ensehörgücü pilates

1. Önünüzde dirsekleri birleştirin, kürek kemiklerini açın 2. Kürek kemiklerini bir araya getirerek, dirsekleri mümkün olduğunca geri alın 3. Dirsekleri mükün olduğunca kaldırın 15 tekrar 3 set olarak uygulayabilirsiniz. . . . . . . . duru...

😅🔥 . . . . . abs karınegzersizi

💣 Evde sadece bir sandalye kullanarak bu etkili karın egzersizlerini yapabilirsin. Her hareket 50 tekrar aralarda 20 saniye dinlen Bacaklarınız titreyecek ve karnınızın yandığını hissedeceksiniz 🔥 21 gün uygulayın ✔️Sonuçları bekliyorum...

Boooom 🔥 . . karınegzersizi

Göbeğinizden kurtulmak için evde yapabileceğiniz etkili bir egzersiz. 1 ay boyunca bu egzersizi uygulamaya çalışın. 25 tekrar 4 set şeklinde yapabilirsiniz. Beslenmenin önemini unutma. Karbonhodrat ve şekeri azaltmaya çalış. Bol su iç 💦 H...